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血圧計を買わなければ

血圧計を買って 朝晩計って 記録しておくと良いと言われ
手首に巻いて簡単に計れるのがあると聞き 色々試してみましたが
血圧測定器は 昔ながらの 聴診器が付いていて
ぷかぷかするタイプの方が私的には好みです。

先日職場で 健康診断を受け 血圧が高かったので顔面蒼白になりました。上が166、下が98 ありました。今まで いくら高くても130以上になったことが なかったのでショックで それ以来
ある意味ストレスを抱えてしまったように思います。

そういえば 最近 疲れやすいなぁ、、とか 動悸 息切れが激しく不整脈かしら、、とか たまに思う事もあるのですが 思うだけで まぁ あまり 神経質にもなっていませんでしたが。

血圧を下げる方法としましては まずは減塩だと よく言われています。血液ドロドロを解消するべく 自分で作るものは どちらかと言うと薄味好みですが 日ごろから外食が多いので 注文する 食事メニューを見直してみなければいけません。

tags : 健康診断数値 減塩 血圧測定器
# by kaomidori | 2008-10-29 19:25 | 健康について

wii fitでプレイしてみる

wii fitではヨガもプレイできます。wii fitでのヨガを
プレイしてみた人の体験談・口コミ感想を紹介します。

感覚的にいうと、ヨガのトレーニングビデオを観ながらやるものと変わりません。しかし、それではマネするだけだった姿勢も、キチンと重心ということでチェックしてもらえるというだけでも、ビデオとは違う効果が期待できます。

ヨガのトレーニングは、同じ姿勢を続けるものが多く、それほど派手に筋肉を動かすというわけではない。
なので、ずれた重心をすぐに検知されて、「ふらふらしてますよ」や「勢いをつけすぎると腰に負担が‥」などのアドバイスをされてしまいます。
この監視体制はとてもじゃないですがフィットネスジムでは味わえない感覚でしょう。

バランスWiiボード上で指定されたヨガのポーズをとると、いかに自分がふらふらしているかが分かります。
これは重心をリアルタイムで計測してくれるため分かるわけです。
当然、正しい姿勢によって安定させないと点数は低いですね。
そもそも、フィットネスジムでは点数による評価をしてくれるわけではないので、ある意味ではシビアな現実をつきつけてきますね。

重心位置は「赤い点」で画面上に表示されます。
その赤い点が、指定された枠の中で動かないようにしなければならないのですが、ヨガのポーズを維持したままでこれをするのはとにかく難しいんです。
呼吸をしただけで、前後左右に動いていくのがわかります。

tags : wii fit 糖尿 運動療法 不健康な食生活チェックテスト
# by kaomidori | 2008-10-28 18:37 | ヨガ

wii fit・・・ヨガエクササイズプレイの種類

最近流行の wii fitではヨガもプレイできるのです。
wii fitでプレイできるヨガのエクササイズを紹介してみます。

ヨガの基本中の基本となる腹式呼吸
姿勢と重心を意識しながらゆっくりと呼吸をしていきましょう。

立ち木のポーズ
足のみで立つ姿勢を取り、腕を真っ直ぐ天井に伸ばしていきます。
そして、重心を意識しつつ体勢を維持させ、バランスを整えます。

やしの木のポーズ
まず、引っ張られるような感じで踵を上げ、つま先立ちになった状態で両手をうしろに真っ直ぐ伸ばしていきます。

腰掛けのポーズ
空気椅子のような感じで両手を真っ直ぐ前に伸ばした状態から、両膝を曲げ、腰を落とした状態を保たせます。

三日月のポーズ
両腕を上に真っ直ぐに伸ばして、左右に身体を曲げ、ウエストラインを意識しつつ伸ばします。

英雄のポーズ
片方の足をバランスWiiボードに乗せて、もう一方の足は後ろに伸ばし、両手を真っ直ぐ横に広げます。このとき前足に掛かる重心を意識するのが大事です。

太陽礼拝
両腕を真っ直ぐ上に伸ばし、少し後ろのほうに反り返るようにして伸展します。そして、息を吐きつつ両手をつま先につけます。

ひざを抱えるポーズ
片足で立った状態から、左右のバランスに気をつけながら、もう片方の足のひざを体のほうへ引き寄せます。

links : ヨガの基本 メタボな日記 女性の悩み解決日記
# by kaomidori | 2008-10-27 10:10 | ヨガ

消化器系の疾患に足ツボ治療

女性の悩みの便秘下痢などの消化器系の疾患には、ツボ治療が有効です。ツボ指圧をより有効にするためには、症状の軽いうちに始めることが大切です。
そうすることで家庭でも十分な効果が期待できるのです。
特に、膀胱炎の場合、再発の可能性がありますから、1週間~2週間、継続して続けることが大切でしょう。何度も膀胱炎を繰り返す人、急性の膀胱炎に悩まされる人にはツボを刺激することをお勧めします。

消化器の悩みに効果があるツボは 足の陰陵泉(いんりょうせん)などがります。膝関節の内側を下にさぐっていくと、ふくらみがあり、その下で骨のすぐうしろにあります。また、外くるぶしのうしろで、アキレス腱の前のくぼみも消化器の調子、特に膀胱炎には効果があるといわれます。

tags : ツボ治療 OAB 過活動膀胱 陰陵泉 便秘解消 下痢 症状
# by kaomidori | 2008-10-23 22:59 | ツボの効果

疲労回復のツボ

一日の終わりには、疲労回復に効果がある足ツボをゆっくりと揉みほぐしましょう。
疲労回復に効く、足ツボは、足三里(あしさんり)です。むこうずねの外側で、ひざ下約10センチにあります。胃腸の機能も整える効果がある、疲労長寿の万能ツボです。

だんだんと気持ちが満ちたり、身体がぽかぽかしてきますよ。お風呂上りのリラックスした時間が最適です。

その他、「湧泉(ゆうせん)」と「向かい湧泉」という足ツボも慢性の疲労回復に有効なツボです。湧泉は、足の裏、5本の足指を内側に曲げるとできるくぼみのなかにあります。左右の親指の腹で押すと効果抜群! このツボは、万能ツボで、不眠症にも効きます。実際、押してみると、じ~んとした響きをもち、痛い+気持ちいい、を実感できます。「向かい湧泉」は、湧泉よりも少し下です。かかとよりも少し上をぐぐっと押してみてください。

その他、ひとりでできる簡単なツボ押しとしては、目の疲れに対しては、目頭の内側をやさしくマッサージしながらゆっくり押すと効果があります。また、まゆの付け根の下側のくぼみも目の疲れに効果があるツボです。目の充血にも効くといわれます。

さらに、肋骨のいちばん下と同じ高さで、背骨から約3センチ~4センチ外側にあるツボも慢性の疲労回復に効くツボです。両手の親指の腹で押してみてください。

tags : 足ツボ 目の疲れ 解消 疲れやすい だるい 不眠症 解消
# by kaomidori | 2008-10-21 17:45 | ツボの効果